Aloita meditaatio

Tietoisuustaito on ultimaalinen työkalu elämän murheiden käsittelyyn. Se myös mahdollistaa muutoksen. Sen avulla automaattisten ajatuksiesi ja tunteiden hallitseva ote hyvinvointiisi ja toimintaasi vähenee, siis Psykologinen vapautesi kasvaa.

2 Maalis 6min

Mihin osa-alueisiin tietoisuustaito jakautuu? Miten harjoitella tietoisuustaitoa niin meditoinnin kuin arkielämän aikana? Mitä tietoisuustaito tarkoittaa?

16 Helmi 8min

Useilla voi olla haasteina meditoinnissa, että hengitystä alkaa kontrolloimaan liikaa ja se alkaa ahdistamaan. Toinen yleinen haaste on uneliaisuus meditoinnin aikana. Kuule auttavat vinkit näihin haasteisiin.

2 Helmi 4min

Meditaation esittely. Harjoituksen läpikulku, parhaat vinkit sekä variaatiot.

19 Tammi 8min

Meditaatio on tutkiva täsmäisku tunteita kohtaan. Tämän avulla opit kuinka tunne ilmenee kokemuksessa opit olemaan sen ja ajatusten kanssa tietoisena opit olemaan OK epämukavien tuntemusten kanssa.

12 Tammi 10min

Pitääkö vaikeista tunteista pyrkiä eroon? Miksi tunteiden taidokkaan käsittelyn oppiminen on niin tärkeää? Videon lopussa tärkeitä pohdittavia kysymyksiä.

29 Joulu 20248min

Neljä voimakasta näkökulmaa omiin tunteisiin, joiden sisäistämisestä on suuresti apua elämäämme. Mikä näkökulma resonoi itsellesi eniten?

15 Joulu 20248min

Meditaatiossa harjoitamme ja tutkimme aivojamme sekä mieltämme. Myös meditointi, eli mielenharjoittelu, voi sisältää vaaroja, riskejä kuten fyysinen harjoittelukin. Mahdolliset riskit ja haittavaikutukset ovat vältettävissä, kun niistä on tietoinen, ymmärtää mitä on tekemässä ja harjoittelee oikeanlaisesti. Olen itse harjoittelumatkani aikana kokenut näitä ja oppi on tullut ns. “kantapään kautta”. Tämän jakson tavoitteena on, että sinun ei tarvitsisi toistaa samoja virheitä. Jos haluat oppia vielä lisää vaaroista ja riskeistä sekä kuinka välttää ne, lue tämä blogikirjoitus: https://aloitameditaatio.fi/meditaation-ja-mindfulnessin-vaarat-ja-riskit/

1 Joulu 20248min